في سطور مقالنا القادمة سنتحدث عن إحدى المشاكل الصحية التي قد تواجه بعض الأشخاص ، وهي الشعور بالغثيان والتقيؤ ، وتعتبر مشكلة مزعجة جدا والشعور بها غير مريح ابدا ، حيث سنذكر لكم أطعمة تعمل على تهدئة الغثيان .
المحتويات
الغثيان
في الحقيقة أننا نتجنب الطعام بشتى أنواعه عند الشعور بالغثيان ، خوفًا من التعرض للتقيؤ ، مع العلم أن هناك أطعمة إذا تم تناولها عند الإصابة بهذه المشكلة الهضمية المزعجة ، سوف نتخلص منها دون الحاجة للأدوية .
إقرأ أيضا عن طرق مضمونة لتبييض الاسنان بسرعة
أطعمة تعمل على تهدئة الغثيان
1. الزنجبيل:
الزنجبيل له تاريخ لا يصدق من التوصية به كعلاج للغثيان ، حيث تتمحور معظم أبحاث الزنجبيل ، حول قدرته على قمع الغثيان المرتبط بفترة التعافي بعد الجراحة ، والحمل ، والعلاج الكيميائي للسرطان، وأيضا دوار الحركة.
2. الموز:
الموز الأصفر الذي يتواجد به بضع بقع بنية صغيرة على قشرته هو أفضل مرحلة للنضج للمساعدة في القضاء على الغثيان.
3. الشوربة:
يجب أن يكون من السهل تناول هذا الطعام المهدئ والخفيف جدًا دون إزعاج المعدة ، مع الحصول على القيمة المائية .
4. المعجنات:
المعجنات هي خيار سهل لتتناوله ، كما أنها تعتبر من الوجبات الخفيفة إذا أصبت بالغثيان ، كما ويمكن الاستمتاع بها ببطء أثناء الجلوس للاسترخاء بينما يهدأ الغثيان، حيث أنها تعتبر طعام سهل الهضم مع نكهة خفيفة ولا توجد به روائح كريهة أو مهيجة للغثيان .
5. النشويات
تساعد الأطعمة الغنية بالنشويات في علاج الغثيان ، خاصةً أنها سهلة الهضم ولا تشكل أي عبء على المعدة ، ولكن يفضل ألا يتم تحضيرها بالسمن أو الزيت، مثل قلي البطاطس، حتى لا تكتسب نسبة عالية من الدهون التي تحتاج إلى وقت كبير في عملية الهضم.
6. البروتين
وجدت بعض الدراسات التي أجريت على النساء الحوامل، أن الأطعمة الغنية بالبروتين تساعد على تخفيف الغثيان الصباحي ، مقارنة بالوجبات الغنية بالكربوهيدرات أو الدهون ، حيث يعتقد الأطباء أن البروتين يكافح الغثيان عن طريق تحفيز الجسم على إنتاج هرمون الجاسترين الذي يساعد على استقرار نشاط المعدة.
نصائح لتخفيف الغثيان
– تناول شيئًا صغيرًا كل ساعة أو ساعتين.
– عدم تخطي الوجبات ، لأن المعدة الفارغة قد تزيد من حدة الشعور بالغثيان.
– مضغ الطعام ببطء، حتى يتسنى للمعدة هضمه دون الإصابة بأي اضطرابات.
– تجنب استهلاك السوائل والأطعمة الصلبة في نفس الوقت.
– عدم الاستلقاء على السرير والنوم مباشرة بعد تناول الطعام.
– الامتناع عن تحضير الطعام ، لأن الرائحة المنبعثة أثناء الطهي تزيد من حدة الغثيان.
وبهذا نصل لختام مقالنا الذي ذكرنا فيه قائمة بال أطعمة تعمل على تهدئة الغثيان .
