أطعمة ومشروبات تخفف غثيان الحامل

نرحب بكم مجددا زوارنا الكرام في موقعنا والذي سنتحدث فيه اليوم عن إحدى المواضيع التي تهم الحوامل ، وهي كيف يمكن التخفيف من الغثيان الذي تشعر به الام الحامل ، خصوصا في الأشهر الاولى من الحمل ، وهي من أعراض الحمل المزعجة ، فسنقدم لكم في سطور مقالنا الاتي تلك الأطعمة والمشروبات التي تخفف من ذلك الغثيان .

الغثيان لدى الحوامل

يعتبر الغثيان الصباحي من أعراض الحمل المزعجة التي تعاني منها أغلب النساء ، خاصةً في الأشهر الأولى، حيث يمكن التخلص منه باتباع نظام غذائي صحي ، يشمل مجموعة محددة من الأطعمة والمشروبات ، التي تخفف من حدة هذا الغثيان.
إقرأ أيضا عنأطعمة ينصح بتقديمها للأطفال عند إصابتهم بنزلات البرد

الاطعمة والمشروبات التي تخفف من الغثيان لدى الحوامل

الزنجبيل

حيث أظهرت الدراسات ، أن الزنجبيل من الأعشاب الفعالة في الحد من مشاكل الجهاز الهضمي ، بما في ذلك الغثيان ، و هناك أكثر من طريقة لتناوله ، إما عن طريق إضافته إلى الطعام مع التوابل الأخرى ، أو عن طريق نقعه في الماء الساخن واحتسائه.

الموز

الموز من الأطعمة التي تلعب دورًا مهما ، في التخفيف من الغثيان الصباحي عند الحامل، ويرجع السبب في ذلك ، إحتوائه على بعض العناصر الغذائية المضادة للقيء والغثيان ، مثل البوتاسيوم والألياف .

الليمون

يمكن التخلص من الغثيان الصباحي المصاحب للفترات الاولى من الحمل عن طريق تناول الليمون، كطعام أو مشروب بارد، أو حتى استشاق رائحته ، وذلك نظرًا لقدرته الفعالة على تهدئة المعدة.

النعناع

حيث وجد إن مشروب النعناع يساعد في تهدئة المعدة ، ولذلك ينصح بتناوله عند الشعور بالغثيان الصباحي ، أثناء الفترات الاولى من الحمل ، بدون الحاجة لإضافة السكر .

البطيخ

ينبغي على الحوامل الاهتمام بتناول البطيخ في أشهر الحمل الاولى ، لتجنب الإصابة بالجفاف، بسبب كثرة الاستفراغ في هذه الفترة ، حيث أن الماء يشكل 95% من القيمة الغذائية للبطيخ .

الخبز المحمص

حيث إن النشا المستخدم في تحضير الخبز المحمص ، يساهم في تهدئة المعدة وامتصاص أحماضها ، التي تسبب الغثيان .

الأطعمة الغنية بفيتامين B6

حيث كشفت بعض الدراسات ، أن فيتامين B6 يساهم بشكل فعال في تخفيف الغثيان الصباحي لدى الحوامل ، لذلك يجب أن تكون المصادر الطبيعية الغنية بفيتامين B6 ، جزءًا أساسيًا من وجبة إفطار الحامل، مثل المكسرات والحبوب المدعمة والبطاطس.

المقرمشات

حيث أن أطباء النساء والتوليد ، يقومون دائما بنصيحة الحوامل بالاحتفاظ بالمقرمشات بجانب السرير، لتناولها عند الشعور بالغثيان الصباحي فور الاستيقاظ، لأنه يساعد في تخفيفه.

عصير التفاح

يعتبر عصير التفاح من المشروبات الفعالة في تخفيف الغثيان الصباحي عند الحوامل ، كما يمكن شرب عصير التفاح ، لتعويض السوائل والمعادن والأملاح المفقودة بسبب التعرض للقئ ، ولكن يجب التنبيه إلى ضرورة تحضير عصير التفاح في المنزل والابتعاد عن الأنواع المعلبة الغنية بالسكريات.

البروتينات

حيث أثبتت الأبحاث ، أن الأطعمة الغنية بالبروتين تساعد الحامل على التخلص من الغثيان الصباحي عند الحوامل ، حيث يمكن أن تتناوله الام الحامل عن طريق اللحوم، أو المكسرات والبقوليات والزبادي اليوناني.

كما إن من الأطعمة التي يجب على الأم الحامل تناولها لتخفيف الغثيان الصباحي:

• سلطة الفواكه والخضروات.
• الأطعمة المثلجة أو الباردة.
• الوجبات الخفيفة التي تشمل: شوربة الدجاج، والمعجنات، والمصاصات المنكهة.
• الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات وقليلة الدهون، مثل: الخبز، والأرز، والمعكرونة.

يعتبر الغثيان الصباحي من أعراض الحمل المزعجة التي تعاني منها أغلب النساء ، خاصةً في الأشهر الأولى، حيث يمكن التخلص منه باتباع نظام غذائي صحي ، يشمل مجموعة محددة من الأطعمة والمشروبات ، التي تخفف من حدة هذا الغثيان.

وبهذا نكون قد وصلنا بكم لنهاية مقالنا الذي تحدثنا فيه عن كيفيى التخلص من إحدى المشاكل التي تواجه أغلب النساء الحوامل في فترات الحمل الاولى ، وهي الغثيان الصباحي ، فقمنا بذكر أطعمة ومشروبات تخفف غثيان الحامل .