كيفية زيادة إدرار حليب الأم المرضعة؟ وماهي الأطعمة والمشروبات والأعشاب التي تزيد من ادرار الحليب؟

يجب  على الأم المرضع خلال فترة الرضاعة الطبيعية اتباع نظام غذائي متوازن وصحي للحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الأم ، وتفيد الرضيع  والتي  أيضا تزيد من  إدرار وغزارة حليب المرضعة .
حيث أن بعض  الامهات المرضعات يعانين من قلة إدرار الحليب أثناء عملية الرضاعة، ويرغبن في معرفة طرق زيادة إدرار حليب الأم بعد الولادة، كما قد يقلقن  بعض الأمهات من عدم اشباع الطفل خلال الرضاعةإلا أن الفاصل في هذا الموضوع هو صحة الطفل، وزيادة وزنه لمعرفة ماإذا كان مكتفي من الرضاعة أو أن لديه نقص.

ماهي طرق إدرار حليب الأم؟

ما هى طرق إدرار وزيادة حليب الأم في الايام الأولى بعد الولادة

حيث إن طرق إدرار اللبن وزيادته تتمثل في الاتي

-تكرار الرضاعة الطبيعية

تحفز الرضاعة الطبيعية عن طريق مص الطفل لحلمة الثدي  إفراز الهرمونات المسئولة عن إنتاج اللبن فعندما تنقبض عضلات الثدي يتحرك اللبن خلال القنوات ،  ويزداد الحليب الذي ينتجه الثدى الثدي. حيث إن الرضاعة الطبيعية تكون من 8 إلى 12 مرة خلال اليوم الواحد بعد الولادة.

–تبديل الرضاعة الطبيعية بين الثديين:

تبادل الرضاعة يحفز إنتاج اللبن  حيث يجب على الأم أن تقدم لرضيعها في كل مرة رضاعة ثدي غير الاخر .

– استخدام شفاطات الثدي :

حيث إن استخدام مضخة الثدي بين الرضعات من إحدى طرق إدرار حليب الأم بعد الولادة.

–بسكويت الرضاعة :

حيث يحتوي بسكويت الرضاعة على الأغذية والأعشاب التي تعمل على إدرار اللبن مثل الشوفان  وبذور الكتان والخميرة.

-الحرص على تناول الأطعمة والأعشاب والمكملات الغذائية التي تدر اللبن:

الأعشاب مثل الحلبة أو الزنجبيل أو الشمر .
ولكن في الاول والاخر يعتبر غذاء المرضعمن أهم طرق إدرار الحليب للمرضع.
لذلك سنتناول في هذا المقال الحديث عن أفضل الأطعمة والأشربة والأعشاب التي تدر الحليبوتزيد من إنتاجه لدى المرضع.

ماهي الأطعمة التي تساعد على ادرار الحليب؟

أقرأي أيضاكم عدد الوجبات الكافية للطفل على حسب عمره؟ وما هي أهم العناصر الغذائية اللازمة لنمو الطفل؟

الأطعمة التي تساعد على زيادة إدرار حليب الأم

بذور السمسم لادرار الحليب

تعد بذور السمسم من الأغذية المهمة جداً للأم المرضع،إذ يعد السمسم مصدراً غنياً بالكالسيوم كما يمتلك خصائص شبيهة بهرمون الإستروجين مما يساعد في زيادة إنتاج الحليب، لدى المرضع.
ويمكن أن  تتناوله الأم بمفرده كما هو أو إضافته للمكسرات أوالفواكه المجففة أو السلطات .
أو يمكن تناول  المنتجات المحضرة من بذور السمسم مثل الطحينية السائلة أو الحلاوة والتي يمكن اعتبارها أكلات تزيد من ادرار الحليب.

الزنجبيل لادرار الحليب

من المعروف أن هنالك فوائد عديدة للزنجبيل لجسم الانسان  فإنه يمكن تخصيصه كأفضل أطعمة تدر الحليب، ويمكن للمرضع تناوله كمشروب أو إضافته للأطباق اليومية باعتباره من الأطعمة التي تساعد على ادرار الحليب.

الخضراوات الورقية الخضراء لادرار الحليب

تعتبر الخضراوات الورقية الخضراء مصدراً غنيا  بالفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم، والحديد، وفيتامين أ، وفيتامين ك، وحمض الفوليك المهمة للمرضعات وهي أيضاً أطعمة تزيد إدرار الحليب للمرضع، إذ تحتوي هذه الخضراوات الورقية مثل السبانخ أيضاً علىالإستروجين النباتي الذي يساعد في زيادة إنتاج الحليب.

اللوز لادرار الحليب

تعد المكسرات ولا سيما اللوز من المصادر الغنية بالبروتين والكالسيوم،المفيدين خلال فترة الرضاعة الطبيعية، وتنصح المرضع بتناول كميات معتدلة من اللوز باعتبارها أطعمة تدر الحليب.

الجزر، والمشمش، والبطاطا الحلوة لادرار الحليب

تعد هذه الفواكه من الفواكه التي تحتوي على الإستروجين النباتي  المماثل لهرمون الإستروجين والمهم لصحة أنسجة الثديوزيادة الحليب خلال الرضاعة، كما أن هذه الفواكه غنية بمادة البيتاكاروتين والتي تساهم في تحسين نوعية الحليب وزيادة إدرار الحليب لدى المرضع وينصح بتناول هذه الأنواع  من الفواكه بين الوجبات.
مثلا يمكن إضافة الجزر لصحن السلطة  أو العديد من وصفات الطعام ، أويمكن  شربه على شكل عصير كمشروبات تساعد على إدرار الحليب.

الشوفان لادرار الحليب

 يوجد للشوفان فوائد عظيمة للجسم بشكل عام؛ فهو يساعد علىزيادة إدرار الحليب إذ يعتبر مصدراً غنياً بالحديد، كما يعتقد بأن للشوفان تأثير إيجابي على الهرمونات،وتزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن.
أما بالنسبة للمرضع، فيعد الشوفان منأهم الأغذية المسؤولة عن إنتاج الحليب في الجسم، وتوجد العديد من الوصفات التي تحتوي على الشوفان ،ويمكن خلط الشوفان مع الحليب.

ماهي المشروبات المدرة لحليب الأم؟

مشروبات مدرة للبن الأم

هناك العديد من المشروبات المدرة للبن التي تستخدم خلال فترة الرضاعة ومنها :

الشعير

يعد الشعير ضمن أشهر مشروبات إدرار اللبن وذلك
لانه غني  بمادة البيتاجلوكان وهي المادة التي تزيد من هرمون الرضاعة،(البرولاكتين ).

الحلبة

تحتوي الحلبة على مواد تشبه الاستروجين يُعتقد أنها تزيد من تدفق اللبن.
على الرغم من ذلك لا توجد حتى الآن أبحاث أو دلائل علمية مؤكدة عن كيفية عمل الحلبة وتأثيرها على اللبن.

 مشروب بذور الشمر

يحتوي الشمر على مواد تشبه الإستروجين يُعتقد أنها تعمل على زيادة إدرار اللبن وقد وجدت بعض الدراسات القليلة تأثير الشمر  في زيادة إدرار الحليب ، علاوة على ذلك فإنه يساعد على تخفيف الانتفاخات ومغص المعدة وهو يصل من الأم إلى الطفل ويستفيد الطفل من هذه الفوائد.
يمكن نقع ملعقة صغيرة من بذور الشمر في كوب من الماء طوال الليل وشربها في الصباح أو تحضيرها مع الشاي.

المياه

تساعد المياه على إدرار اللبن حيث يسبب الجفاف أو نقص المياه قلة إنتاج اللبن.

أعشاب لإدرار اللبن

أثبتت الدراسات فاعلية بعض الأعشاب لإدرار اللبن مثل :

الكمون

يحتوي الكمون على العديد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم كما أنها تساعد على إدرار اللبن.

أعشاب سيكم

تحتوى سيكم وهي أعشاب مدرة للبن الأم على العديد من الأعشاب الطبيعية مثل الينسون والحلبة والشمر  وهذه الأعشاب تحتوى على مواد تشبه الإستروجين الذي يساعد في إفراز هرمون البرولاكتين.

وصلنا لنهاية المقال وقد تحدثنا فيه عن كيفية زيادة إدرار حليب الأم المرضعة؟ وماهي الأطعمة والمشروبات والأعشاب التي تزيد من ادرار الحليب؟