نرحب بكم مجددا زوارنا الكرام في موقعنا والذي سنتحدث فيه اليوم عن موضوع يهم الكثير من من يصابون بالامساك ، حيث سنذكر قائمة بالمشروبات التي تساعد في علاج الإمساك .
المحتويات
الإمساك
يعد الإمساك من المشكلات الشائعة المزعجة التي تصيب الأشخاص في جميع الأعمار، وقد يحدث الإمساك نتيجة العديد من الأسباب، منها: اتباع نظام غذائي غير صحيح ، وقد يحدث نتيجة لتناول بعض أنواع الأدوية ، و لحسن الحظ هناك العديد من المشروبات والسوائل التي تساعد على التخفيف من الإمساك إما بسبب احتوائها على الماء ، أو الألياف الغذائية التي تعمل على علاج الإمساك ، وسنقدم قائمة بتلك المشروبات ، في سطور مقالتنا القادمة.
إقرأ أيضا عنمشروبات مفيدة لعلاج السعال
مشروبات تساعد في علاج الامساك
1. الماء
الماء هو أفضل المشروبات و السوائل الملينة للإمساك ، فالماء يساعد على الوقاية من الجفاف والتقليل من حدوث الإمساك عن طريق الحفاظ على حركة الأمعاء نشطة ومنتظمة ، كما إن الماء يضيف على الفضلات الصلبة القوام المناسب والذي يساعد على دفعها خارج الجسم.
2. عصير التفاح
في الغالب يوصى بتقديم عصير التفاح للأطفال الذين يعانون من الإمساك ، لأنه يحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من الفركتوز ، ولكن قد يسبب ذلك بعدم ارتياحٍ في الأمعاء عند الحصول على كمياتٍ كبيرةٍ منه .
3. عصير الليمون
الليمون يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج ، وهو مركب مضادٌ للأكسدة يساعد على امتصاص الماء وزيادة محتواه داخل الأمعاء ، ممّا يساعد على تليين البراز وتحفيز حركة الأمعاء ، وخروج البراز بسهولة ، كما قد يساعد شرب مزيجٍ من الليمون والماء على تخفيف الإمساك ، وذلك لأنّه يُحافظ على رطوبة الجسم ويمنع جفافه المُسبب للإمساك ، ويمكن تقديم عصير الليمون إلى الوجبات الغذائية أيضاً للحفاظ على رطوبة الجسم.
4. ماء جوز الهند
يعد ماء جوز الهند أحد المشروبات البديلة و المثالية للماء والعصائر السكرية الضارة ،حيث يساعد ماء جوز الهند على ترطيب الجسم والحفاظ على رطوبة الأمعاء وتنظيف المسالك البولية ، كما أنه يساعد على تنظيف الأمعاء من الفضلات.
5. عصير البرقوق
لثمار البرقوق ، أو الخوخ المجفف تأثير ملين معروف ، وذلك لان هذه الثمرة غنية بالمغنيسيوم، والبوتاسيوم ، والسوربيتول ، حيث تعمل هذه المواد كمليّن طبيعي للأمعاء، إضافة إلى احتوائها على الماء والألياف غير الذائبة في الماء والتي تعمل على التخفيف والوقاية من الإمساك ، وسهولة التبرز.
6. شاي النعناع
تعمل مادة المنثول الموجودة في النعناع ، على إراحة الأمعاء ، وبالتالي التخفيف من الإمساك وأي وجع في المعدة مصاحب للإمساك .
7. شاي البابونج
شرب شاي البابونج في نهاية الوجبة ، يساعد على تحسين أداء الأمعاء وتسهيل الهضم ، مما يؤدي إلى الوقاية والتخلص من الإمساك.
8.منقوع جذور الزنجبيل
الزنجبيل يساعد في التخفيف من الإمساك ، ويحسن من عملية الهضم ، خاصة في حال حدوث الإمساك نتيجة لعسر الهضم .
9. القهوة
تعمل القهوة على تحفيز حركة القولون ، وذلك بسبب قدرة الكافيين المتواجد فيها على التأثير على هرمون الجاسترين الذي يعمل على تفكيك الطعام في المعدة وتسريع حركة الأمعاء ، ولذلك تعتبر القهوة من المشروبات التي تساعد على تليين المعدة والوقاية من الإمساك .
وإلى هنا نختتم مقالنا الذي تحدثنا فيه عن إحدى المشاكل التي تواجه بعض الأشخاص ، وهي الامساك ، وذكرنا قائمة ب مشروبات تساعد في علاج الامساك .
