مشروبات ينصح بشربها أثناء الدورة الشهرية
مشروبات ينصح بتناولها أثناء الدورة الشهرية وأخرى ينصح بتجنبها
نرحب بكم مجددا زوارنا الكرام في موقعنا وسوف نذكر قائمة بمشروبات ينصح بشربها أثناء الدورة الشهرية ، هذا ماسنتعرف عليه في مقالنا الاتي.
المحتويات
مشروبات الدورة الشهرية
يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في التخفيف من آلام الدورة الشهرية ، حيث أن هناك مشروبات مفيدة أثناء الدورة الشهرية وهناك مشروبات يُفضّل تجنبها كذلك ، هذا ماسنذكره في سطور مقالنا القادمة.
إقرأ أيضا عنبرودة اليدين والقدمين في الشتاء ، الاسباب ، العلاج
ملحوظة
المشروبات التي سنذكرها قد لا تساعد على تخفيف الآلم في بعض الأوقات ، و لذلك يُنصح الفتيات والسيدات اللاتي يُعانيين من آلام شديدة أثناء الدورة الشهرية مراجعة الطبيب، لمعرفة السبب الاساسي وعلاجه.
مشروبات ينصح بشربها أثناء الدورة الشهرية
1. شاي البابونج
شاي البابونج غني بمضادات الالتهابات التي تعمل على تثبيط عمل البروستاغلاندينات ، الذي يسبب ظهور عددًا من الأعراض المزعجة المصاحبة لدورة الشهرية ، مثل: تشنج عضلات الرحم، والغثيان، وألم الرأس ، كما أن شاي البابونج يسهّل من تدفق الدورة.
2. مشروب القرفة
حيث يُعد مشروب القرفة من المشروبات المفيدة أثناء الدورة الشهرية ، وذلك لدوره الفعّال في التخفيف من آلام المصاحبة لنزول الطمث ، والتقليل من الشعور بالغثيان .
3. الكوكتيل الأخضر
الكوكتيل الأخضر يعتبر أحد أكثر المشروبات المفيدة أثناء الدورة الشهرية ، وذلك لأنه يحتوي على العديد من العناصر المفيدة ، حيث يمكن إستخدام العديد من المكونات الصحية والمفيدة لاعداده ، فمن الممكن استخدام الخضراوات الورقية الخضراء، مثل: السبانخ الغني بالمغنيسيوم الذي يساعد في التخلص من تشنجات المصاحبة للدورة من خلال إرخاء العضلات ، والحديد الذي يمد الجسم بالطاقة و يتغلب على الشعور بالإرهاق.
كما يمكن استخدام الفواكه المختلفة، مثل: الكيوي الذي يمد الجسم بالفيتامينات والأملاح ، بالإضافة إلى إمكانية استخدام العديد من المكونات المختلفة.
4. مشروب النعناع
شاي النعناع يعتبر من المشروبات المفيدة أثناء الدورة الشهرية ، وذلك لانه يعمل على التخفيف من المشكلات الهضمية والآلام المصاحبة للدورة ، إذ يحتوي النعناع على المنثول الذي يساعد في إرخاء العضلات مما يقلل من الآلام المصاحبة لتشنجات الدورة.
5. الماء
من أكثر الأمور أهمية خلال الدورة الشهرية ، ضرورة شرب الماء ، إذ يجب شرب ما لا يقل عن 2 لتر يوميًا ، لأن الماء يساعد في التخلص من الغازات وآلام وتشنجات المصاحبة للدورة ، وفي حال عدم تحمّل طعم الماء ، من الممكن شرب الماء الذي يحتوي على قطع الفواكه أو الخضراوات المنقوعة ، مثل: شرائح الخيار، أو الليمون.
6. شاي الشومر
من خصائص الشومر أنه يحتوي على مادة الأنيثول ، التي تخفف من الآلام المصاحبة للدورة الشهرية ، حيث أن لها خصائص مضادة للتشنج ، كما أن شاي الشومر يتميز بطعمه اللذيذ.
مشروبات ينصح بتجنبها أثناء الدورة الشهرية
1. المشروبات التي تحتوي على نسب كبيرة من الكافيين:
وذلك لان الكافيين قد يسبب عدم انتظام الهرمونات خلال الدورة، كما يؤدي إلى الشعور بالقلق والتوتر والرغبة الملحّة بتناول الأطعمة غير الصحية.
2. المشروبات السكرية:
يفضل الابتعاد عن المشروبات السكرية أثناء الدورة الشهرية ، لانها قد تزيد من الشعور بالإرهاق والتعب .
3. الحليب:
إذ أن الحليب يحتوي على الدهون المشبعة التي قد تسبب بحدوث الالتهاب ، الأمر الذي قد يزيد من شدة آلام الدورة.
وإلى هنا نختتم مقالنا الذي تحدثنا فيه عن موضوع يخص الفتيات والسيدات ، وهو قائمة ب مشروبات ينصح بشربها أثناء الدورة الشهرية ، وكذلك تحدثنا عن المشروبات التي ينصح بالابتعاد عنها أثناء الدورة الشهرية.
