وصفات تسمين الأطفال بسرعة وبطريقة صحية

مرحبا بكم في موقعنا الذي سنحدثكم اليوم فيه عن إحدى المشكلات التي تواجه الكثير من الأطفال وهي النحافة، نحافة الأطفال مشكلة تؤرق الامهات حيث إنها تريد أن يكون طفلها صحيح وبوزن جيد ، فسوف نذكر لك أيتها الام بعض من وصفات التسمين الطبيعية للاطفال.

يعاني طفلِك من النحافة، وتريدين أن تعرفي أفضل نظام غذائي لزيادة الوزن للأطفال، إذ من الممكن أن تقومين بإطعامه الحلويات المحملة بالسكر لزيادة وزنه؛ ومع ذلك هذا غير صحي من خلال هذا المقال من موقع دليلى ميديكال  تعرفي على  أفضل النصائح التي يجب اتباعها لتغذية الطفل. قد يظنّ البعض أنّ السعرات الحرارية العالية القادمة من الأطعمة غير الصحية طريقة سهلة لتسمين الطفل، كالحلويات، والشوكولاتة، والكعك، والمشروبات السكرية، والأطعمة والمشروبات الدسمة، ولكن في الحقيقة فإنّ النظام الغذائيّ المتنوع والمتوازن هو الطريقة الأفضل لزيادة وزن الطفل بشكل صحيّ.
إقرأي أيضا عنماهي حروق الشمس وأنواعها ؟ وكيف يمكن علاجها؟

وصفات تسمين الأطفال

يمكن أن تساعد الوصفات التالية على تسمين الأطفال:

الحمص

المكونات:

1 علبة حمص مغسول.

1 فص ثوم.

نصف كوب زيت زيتون.

2 ملاعق كبيرة عصير ليمون.

2 ملاعق كبيرة طحينة.

1 ملعقة صغيرة كمون مطحون.

¾ ملعقة صغيرة ملح.

طريقة التحضير: في الخلاط، تخلط المكونات معًا، مع إضافة 1 إلى 2 ملعقة كبيرة ماء إلى حين الحصول على القوام المطلوب.

مخفوق اللبن

المكونات:

4 ملاعق آيس كريم فانيليا أو شوكولاتة.

نصف كوب حليب بارد كامل الدسم.

نصف كوب شراب شوكولاتة.

طريقة التحضير: يوضع الآيس كريم والحليب والشراب في الخلاط حتى الخلط جيدا.

الاسموثي

المكونات:

نصف كوب من حليب الصويا.

نصف كوب من حليب كامل الدسم.

2 ملعقة كبيرة زبدة من الفول سوداني.

2 حبات موز مجمدة، مقطعة إلى شرائح.

1 ملعقة صغيرة عسل.

طريقة التحضير:

يخلط حليب الصويا والحليب كامل الدسم في الخلاط.

تضاف المكونات المتبقية، وتخلط حتى يصبح الخليط ناعمًا.

كريمة الفاكهة

المكونات:

ربع غرام من جبنة كريمية طرية.

ربع غرام من الزبادي .

ثلث كوب سكر بني.

نصف ملعقة صغيرة قرفة.

طريقة التحضير: تُخلط المكونات حتى تمتزج معا، وتقدم مع الفاكهة.

 

أطعمة تزيد الوزن بسرعة للأطفال

العسل ممزوج بالمسكرات مثل وضع عسل النحل مع الفول السوداني او الفستق أو عين الجمل، فتناول ملعقة كبيرة يومياً مفيد ومغذي ومزيد للوزن.

التمر، فهو مفيد وقد أوصى به الرسول في السنة النبوية.

تناول العسل الأسود مع الطحينة.

الزبيب والمكسرات مع الأرز بالحليب أو أي وصفات امغذية للأطفال تساعد على اكتساب الوزن.

مجموعة من المكسرات صباحاً مع الفاكهة مفيد للغاية ويكسب الطفل وزن.

الحرص على وجبة الأفطار، ويجب أن يتناول فيها الطفل حبة من الموز، وبيضة وكوب من الحليب وجبن.

المخبوزات من شانها زيادة الوزن، ولكن يجب الأعتدال في تناولها وعدم الإكثار منها.

الدجاج: الدجاج غذاء عالي السعرات الحرارية كما أنه غني بالفسفور، وهو معدن أساسي يدعم الأسنان والعظام، ويفيد الكلى والكبد وعمل الجهاز العصبي المركزي.

السلمون: يحتوي سمك السلمون على أحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين ب 12 والسيلينيوم والكولين التي تدعم وظائف المخ والوظائف الإدراكية والصحة العصبية عند الأطفال.

الحمص: يحتوي الحمص على العناصر الغذائية الأساسية والدهون الصحية، وهو مصدر للمعادن الحيوية مثل الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم المفيدة في مكافحة فقر الدم، كما يحتوي على كمية جيدة من البروتين وهو أمر مهم لزيادة الوزن بشكل صحي.

الزبادي: يساعد الكالسيوم والبوتاسيوم الموجودان في الزبادي على تحسين صحة عظام الأطفال، ويعتبر الزبادي مصدرًا للبكتيريا الصديقة للأمعاء والتي يشار إليها باسم “البروبيوتيك” والتي تساعد على الهضم والامتصاص السليم وبالتالي تؤثر على نمو الطفل وتطوره بشكل عام.

البطاطا: تعد غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن مثل الحديد والكالسيوم والسيلينيوم، وهي غنية بالكربوهيدرات التي تعزز زيادة الوزن بشكل صحي.

البيض: البيض مفيد وغني بالبروتين، ويمكن أن يساعد على تنظيم وزن طفلك، وبناء عضلات وأنسجة الجسم النامية، وهو غني بالعديد من العناصر الغذائية مثل الفسفور والبروتين والزنك والكالسيوم.

البقول: مليئة بالعناصر الغذائية، فهي غنية بالبروتينات والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد والألياف والبوتاسيوم، بعد ستة أشهر من العمر، يمكنك إدخالها على شكل حساء، أو تقديمها مع الأرز.

زبدة الفول السوداني من الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية فتناول ملعقتين من زبدة الفول السوداني تمد الجسم بحوالى 191 سعر حراري و16 جرام من الدهون.

الفواكه المجففة تحتوي الفواكه المجففة كالتين المجفف أو المشمش على العديد من السعرات الحرارية فهي غنية بالسكر الطبيعي كما تمد الجسم بالطاقة .

مشروبات لتسمين الاطفال

عصير الموز والحليب.

الحليب بالتمر.

عصير الفراولة مع الحليب الكامل الدسم مع ملعقة من العسل الأبيض.

عصير زبدة الفول السوداني مع الحليب والفانيليا.
سموثي الفواكه اللذيذ.

مشروب اللبن بالشيكولاتة الداكنة البارد.
الأفوكادو: تعد الافوكادو غنية بالفيتامينات سي، هـ، ك، ب 6، والبوتاسيوم والدهون والألياف، كما تحتوي على أحماض اللوتين والبيتا كاروتين وأوميغا 3 المفيدة في تحسين الصحة العامة للجسم.

مشروب الحلبة: تساعد الأطفال على زيادة الوزن لأنه فاتح شهية طبيعي وتحضر عن طريق غلي القليل من الحلبة في الماء على النار حتى الغليان وتترك قليلًا وتحلى بالعسل الأسود ويتناوله الطفل بشكل يومي أكثر من مرة.

مشروب الحليب كامل الدسم: يعد الحليب من أهم المشروبات التي تعمل على زيادة وزن الأطفال لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية والدهون ويحتوي على الكالسيوم الذي يساعد في بناء العظام بشكل صحي، لذلك لابد من تناول الحليب بشكل يومي.

ملاحظة :
يجب عدم تقديم الأطعمة والمشروبات التي قد تزيد من وزن الطفل ولكنها تكون غير صحية لأنها ستتسب بمشكلات صحية أخرى على الطفل،بل يجب إتباع نظام غذائي مفيد وصحي لزيادة الوزن للأطفال.

وإلى هنا نختتم مقالنا الذي تحدثنا فيه عن
وصفات تسمين الأطفال بسرعة وبطريقةصحية ، كذلك تحدثنا عن أهم الأطعمة والمشروبات التي تزيد من وزن الطفل.